昨日、ちょっとした油断から腰を痛めてしまった。

立ち仕事なので、腰痛になりやすいことぐらいわかっているので、

日頃から筋肉を鍛えているようにしているものの、ちょっと侮って

無理にひねってしまったらしい。

今朝からまたパン教室なので、痛いなどと言ってられない。


ここで登場するのが、私流腰痛回復術である。

�，泙此�腰にコルセットをはめて、手を腰にあてる。

　そしてゆっくりと右→左→右→左へと体重を移動するようにして、

　腰を動かす（10〜20回位）

�⊆，冒宛紊發罎辰�り動かす。この時上半身がなるべく動かないように
　
　するのがコツである。

�９�を右回り、左回りと10回位ずっとらせんを描くように動かす。

　イメージは、肩幅位の直径の丸い板が足の間にあって、その回りを

　腰がなぞっている感じだ。

�ず埜紊鳳Β�左→右→左と、�，汎韻犬茲Δ貌阿�すのだが、

　今度は「腰を振る」というイメージだ。

　右から左へ移動する時は、膝を曲げて一度屈伸する。

　左から右へも同じように、一度屈伸してから腰を振る。


無理をしないでゆっくりと痛くない程度に行う。

次の朝も同じようにゆっくりとやる。

そしてなるべくオシャレして、明るいイメージの洋服を着ていく。

靴はヒールの高い靴を履く。

ヒールが高いと体重が前に掛かるので、腰への負担が少なく楽である。


今まで何度もこうして乗り切ってきた。

風邪を引いた時、元気のない時も同様に無理をしてでも明るく

オシャレな洋服を心がける。


人は楽しいから笑い、悲しいから泣くのではなく、実は笑いの多い

ところに楽しみが集まり、くよくよしている人に不安や悲しみが多い

ということが、最近の脳の研究から解明されてきているらしい。

確かにオシャレして講習をすると、だれも気付かないくらいシャキッと

振舞えるのに、家に帰ってパジャマに着替えた途端、痛みがどっと

押し寄せ、座ることもままならないから不思議だ。


子供の頃、メソメソしていると、

よく祖母から「泣くのはおやめ、泣くから悲しいんだよ。

笑ってごらん、ほら全然悲しくないから」と言われたことを思い出す。

解決のつかないどうしようもない悲しみの時は、鏡を見てニコッと

笑うことをお勧めする。